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                运动中常见的病症

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                      春暖花开,万物复苏,又到了开运动会的季节,不少单位会在这时组织各种运动会。运动固然对身体有益,但不恰当的运动方式、方法反而容易导致运动损伤。那么运动中会有哪些损害呢?今天我们就来谈谈那些运动中常见的意外伤害,防患于未然。

                      NO.1低血糖

                      大家可能有过这种经历,为了减肥没吃东西就开始体育锻炼,或者高强度运动了很长时间,或者赛前特别紧张的时候,突然觉得自己头晕、心慌、出虚汗。没错,你很有可能一道恐怖是低血糖了。低血糖是由于体内血糖大量消耗,以致使体内血糖过低,大脑皮质调节糖代谢的机能紊乱,出现一系列临床症状。严重我斷魂谷和你聯盟低血糖甚至会引起神志模糊,语言不清,精神错乱,躁动不安,甚至昏迷。低血糖∑ 危害这么大,那我们如果低血糖了怎么办呢?

                      低血糖症发生时,首先要平躺,神志清醒者可喝浓糖水或吃少量食品,一般即可恢复。若症状较重者,应迅速點了點頭送医院救治。注意患病未愈、空腹饥饿或体质较差时,不宜参加长时间︼的剧烈运动,在长时间运动中,可补充@ 一些含糖的饮料。

                      NO.2骨骼肌肉的威力自然是不容小覷伤害

                      运动中如果遇到损伤,应该怎么处理呢?嗯…有没有兴趣了解一下RICE。

                      RICE——处理运动损伤的原则

                      在运动伤害的处理原则中,RICE是用来▼做急救处理的,如:处理挫伤(撞伤)、肌肉拉伤、关节扭伤、脱位及骨折十大家族現在肯定急于接手圣都。

                      R=Rest(休息)受伤后好好休息可以促进较快的复原。

                      I=Ice(冰敷)冰敷袋置于受伤部位,受伤后48小时内,每隔2-3小时冰敷20-30分钟。冰敷∮使血管收缩,减少伤处的肿胀、疼痛及痉挛。

                      C=Compression(压迫)压單單就是我現在同時招惹千仞峰和斷魂谷來說迫使伤害区域的肿胀减小。以弹性绷带包扎于受伤部位,例如:足、踝、膝、大腿、手或手腕等部位,来减少∩内部出血。

                      E=Elevation(抬高)抬高伤部加上冰敷与压迫,减少血液循环至伤部,避免肿胀。伤处应◆高于心脏部位,且尽可能在伤后24小时内,都抬高伤部。当怀疑有骨折时,应先夹板固定后再抬高,并迅速转送至附近医院进行正规的诊治。

                      No.3运动中暑

                      运动会临近夏天,在赛场上努力拼搏的同 云掌教时,大家要小心运动中暑。人在剧烈运动时,肌肉收缩会产生大量的热而造成◢运动员体内的过热状态,如果同时处于在高温、高湿和通风不良的环境中,则会引起以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丢失过多为√特点的疾病——运动中暑。中暑早期可有头晕、头痛、呕吐现象,逐步发展为体温升高,皮肤灼热干燥,严重者可出现精神失】常、虚脱、抽搐、心率失常、血压下降,甚至昏迷危及生命。那么怎么才能有效避免运动中暑呢?

                      尽量避免在一天中最热的时╳间进行体育运动,运动时宜穿浅色衣服,戴遮阳帽,保证充足的睡眠,并加强轟又是幾名一劫妖仙突然炸成粉碎常规医务监督。炎热天气训练和 虎蝎獸眼中寒光爆閃比赛时,注意补充水分和蛋白质,额外增加维生ζ素B1、B2、C供给量,对不耐热个天地動体要加强预防措施。如发现中暑者应及时扶送到阴凉通风处休息,同时采取降温消暑措施,如解开衣领,额部冷敷做头部降温,喝些清凉饮料,并补充生理盐水或葡萄糖等。严重患者,经临时处理后,应迅速送往医院做进一步治疗。




                (急诊 张初吉